|
|
Start
|
Na sygnał osoby egzaminującej następuje uruchomienie pomiaru czasu.
|
|
Stanowisko 1
|
Dwie chorągiewki są oddalone od siebie na odległość 6 m. Należy obiec chorągiewki
3 razy.
|
|
Stanowisko 2
|
Kozioł gimnastyczny o wysokości 1 m dla mężczyzn i 90 cm dla kobiet. Należy wykonać
skok nad kozłem gimnastycznym rozkroczny. Podczas skoku obie ręce dotykają kozła.
|
|
Stanowisko 3
|
Materac gimnastyczny, na którym należy wykonać przewrót w przód.
|
|
Stanowisko 4
|
Dwie piłki lekarskie o wadze 4 kg dla mężczyzn i 3 kg dla kobiet są oddalone od siebie
na odległość 6 m. Należy przenieść każdą piłkę ze wskazanych miejsc 3 razy.
|
|
Stanowisko 5
|
Sztangielki o ciężarze 11 kg dla mężczyzn i 6 kg dla kobiet. Stojąc, należy unieść
nad siebie, prostując ramiona, i opuścić. Należy wykonać: 16 razy - mężczyźni, 12
razy - kobiety.
|
|
Stanowisko 6
|
Należy wykonać: 15 skłonów - mężczyźni, 10 skłonów - kobiety. Szczegółowy opis wykonania
ćwiczenia opisano powyżej w próbie „skłony tułowia w czasie 1 minuty”.
|
|
Stanowisko 7
|
Skrzynia gimnastyczna jest ustawiona wszerz z odskocznią. Należy wykonać dowolny skok
przez skrzynię o wysokości min. 120 cm. Podczas skoku obie ręce mają dotknąć skrzyni
przed lądowaniem na materacu.
|
|
Stanowisko 8
|
Należy pokonać 6 płotków gimnastycznych o wysokości 0,7 m i 1 m naprzemiennie górą
i dołem w sposób wskazany przez instruktora. Kandydat do służby w Służbie Ochrony
Państwa, który w czasie pokonywania płotków przesunie płotek lub go przewróci, jest
zobowiązany do ustawienia płotka w pozycji początkowej.
|
|
Meta
|
Po wykonaniu ćwiczenia na stanowisku 8 kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa
obiega chorągiewkę z prawej strony i kieruje się do mety, gdzie następuje zatrzymanie
pomiaru czasu.
|
|
|
|
|
|