1.
Test sprawności fizycznej przeprowadza się w sali gimnastycznej.
2.
Kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa wykonuje test sprawności fizycznej w
stroju i obuwiu sportowym.
3.
Rozpoczęcie testu sprawności fizycznej poprzedza rozgrzewka. Kandydat do służby w
Służbie Ochrony Państwa przeprowadza rozgrzewkę indywidualnie.
4.
Test sprawności fizycznej składa się z prób sprawnościowych przeprowadzonych w jednym
dniu w następującej kolejności: podciąganie się na drążku wysokim (mężczyźni), skłony
tułowia w czasie 1 minuty, rzut piłką lekarską (3 kg), bieg wahadłowy 10 x 10 m.
5.
Test sprawności fizycznej jest poprzedzony pokazem sposobu wykonania prób sprawnościowych,
przeprowadzonym przez instruktora z zespołu powołanego przez kierownika komórki organizacyjnej
Służby Ochrony Państwa właściwej do spraw szkolenia.
NORMY EGZAMINACYJNE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W SŁUŻBIE OCHRONY
PAŃSTWA (MĘŻCZYŹNI)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nazwa próby
|
Jednostka miary
|
Punkty
|
|
3
|
2,5
|
2
|
1,5
|
1
|
0,5
|
|
Podciąganie się na drążku wysokim
|
[liczba powtórzeń]
|
12
|
10
|
9
|
8
|
6
|
4
|
|
Skłony tułowia w czasie 1 minuty
|
[liczba powtórzeń]
|
56
|
52
|
48
|
44
|
39
|
34
|
|
Rzut piłką lekarską (3 kg)
|
[metry]
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6,5
|
6
|
|
Bieg wahadłowy 10 x 10 m
|
[sekundy]
|
30,5
|
31
|
31,5
|
32
|
32,5
|
33
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NORMY EGZAMINACYJNE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W SŁUŻBIE OCHRONY
PAŃSTWA (KOBIETY)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nazwa próby
|
Jednostka miary
|
Punkty
|
|
4
|
3
|
2,5
|
2
|
1
|
0,5
|
|
Skłony tułowia w czasie 1 minuty
|
[liczba powtórzeń]
|
52
|
49
|
46
|
43
|
38
|
32
|
|
Rzut piłką lekarską (3 kg)
|
[metry]
|
7,5
|
6,5
|
6
|
5,5
|
5
|
4,5
|
|
Bieg wahadłowy 10 x 10 m
|
[sekundy]
|
32,5
|
33
|
33,5
|
34
|
34,5
|
35
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
OPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH
Podciąganie się na drążku wysokim
Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia wynosi 220 cm. Na komendę
„Gotów” kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa wykonuje zwis nachwytem z ramionami
wyprostowanymi w stawach łokciowych - pozycja wyjściowa. Na komendę „Ćwicz” podciąga
się tak, aby broda znalazła się powyżej drążka, i wraca do pozycji wyjściowej, następnie
ponawia ćwiczenie. Osoba egzaminująca głośno podaje liczbę zaliczonych podciągnięć.
Jeżeli kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa nie wykona ćwiczenia zgodnie z
opisem (np. nie podciągnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu z ramionami
wyprostowanymi w stawach łokciowych), osoba egzaminująca powtarza ostatnią liczbę
prawidłowo wykonanych podciągnięć.
Skłony tułowia w czasie 1 minuty
Na komendę „Gotów” kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa przyjmuje pozycję:
leży na plecach z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają
materaca, nogi są ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy
rozstawione na szerokość bioder są zaczepione o pierwszy lub drugi szczebel drabinki
od dołu. Na komendę „Ćwicz” wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami
kolan i powraca do leżenia, tak aby łokcie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie).
Osoba egzaminująca głośno wymienia kolejno liczbę prawidłowo wykonanych powtórzeń.
Jeżeli kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa nie wykona ćwiczenia zgodnie z
opisem (np. nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia
nie dotknie oboma łokciami powierzchni materaca), osoba egzaminująca powtarza ostatnią
liczbę prawidłowo wykonanych skłonów.
Rzut piłką lekarską (3 kg)
Kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa przyjmuje pozycję: postawa rozkroczna,
przodem do kierunku rzutu, stopy ustawione przed linią rzutu. Wykonuje rzut zza głowy
do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg. Podczas rzutu może wspiąć się na palce lub
wykonać podskok. W trakcie rzutu i po rzucie nie może stanąć na linii rzutu lub jej
przekroczyć. Długość rzutu ustala się na podstawie przygotowanych pomiarów wykonanych
z dokładnością do 0,5 m. Piłka całym obwodem musi przekroczyć linię pomiaru. Kandydat
do służby w Służbie Ochrony Państwa może wykonać trzy rzuty. Ocenę z próby ustala
się na podstawie lepszego wyniku.
Bieg wahadłowy 10 x 10 m
Na komendę „Start” kandydat do służby w Służbie Ochrony Państwa rozpoczyna bieg w
kierunku przeciwległej łyczki. Obiega ją, wraca do łyczki na linii startu, obiega
ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Instruktor informuje o liczbie ukończonych długości.
Przewrócenie łyczki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas
mierzy się z dokładnością do 0,1 s.